Una pausa para estirar. Yoga para despertar. Fuerza para activar. Elegí lo que te hace bien y dale play.
Quiero movermeRutina de fuerza solo con tu peso corporal, sin equipo. Calentamiento de articulaciones, bloque principal de empuje y piernas, bloque de cadena posterior e isométricos, y cierre de core. La clave para que sea exigente es el tempo: bajá en 3 segundos en cada repetición y hacé una pausa de 1 segundo abajo. Cuando completes todas las rondas con buena técnica, sumá repeticiones o una ronda más.
DDiego HerreroUn momento para respirar, estirarte y empezar a moverte.
MMovunara · selección inicialSoltá los hombros y cambiá de postura después de estar sentado.
MMovunara · selección inicialMovimientos simples, sin saltos y a tu propio ritmo.
MMovunara · selección inicialUna secuencia tranquila para cerrar el día.
MMovunara · selección inicialUn recorrido corto para explorar movimientos cómodos.
MMovunara · selección inicialUn circuito sencillo con descansos entre movimientos.
MMovunara · selección inicialMovimientos lentos sobre la esterilla, sin apuro.
MMovunara · selección inicialIntervalos cortos para activar todo el cuerpo sin saltar.
MMovunara · selección inicialPosturas de pie con opciones de apoyo.
MMovunara · selección inicialMovimientos cotidianos y apoyo estable para empezar.
MMovunara · selección inicialControl del tronco con ejercicios sobre el suelo.
MMovunara · selección inicialUna pausa breve que podés hacer sin cambiarte.
MMovunara · selección inicialMovunara es un reproductor de rutinas: elegís una secuencia, seguís sus ejercicios y descansos, y compartís el enlace para que otra persona también pueda hacerla. Funciona desde el navegador, sin instalar una app.
Conectá un asistente compatible por MCP para crear y ajustar tu rutina en lenguaje natural. Los borradores son privados hasta que decidís compartirlos. Podés agregar ejercicios a tu biblioteca y adjuntar sus demostraciones.