Explorá circuitos de ejercicios con peso corporal. Algunas variantes necesitan barra, paralelas u otros apoyos: el equipo requerido aparece en cada rutina.
Explorar calistenia ↗Rutina de fuerza solo con tu peso corporal, sin equipo. Calentamiento de articulaciones, bloque principal de empuje y piernas, bloque de cadena posterior e isométricos, y cierre de core. La clave para que sea exigente es el tempo: bajá en 3 segundos en cada repetición y hacé una pausa de 1 segundo abajo. Cuando completes todas las rondas con buena técnica, sumá repeticiones o una ronda más.
DDiego HerreroMovimientos simples, sin saltos y a tu propio ritmo.
MMovunara · selección inicialUn circuito sencillo con descansos entre movimientos.
MMovunara · selección inicialControl del tronco con ejercicios sobre el suelo.
MMovunara · selección inicialCompará los ejercicios y sus variantes antes de elegir. Si querés trabajar una habilidad que no está en el catálogo, tu asistente puede agregar un ejercicio real a tu biblioteca, con prerrequisitos e instrucciones. Esos aportes se identifican como contenido sin revisión profesional.
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