Una pausa para vos
Soltá los hombros y cambiá de postura después de estar sentado.
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MOVUNARA / Movilidad
Soltá la silla. Mové el día.
Elegí una secuencia de movimientos para una pausa o para organizar una sesión breve. Podés consultar qué partes del cuerpo aparecen en las instrucciones de cada ejercicio.
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Movilidad de pies a cabeza
Un recorrido corto para explorar movimientos cómodos.
MMovunara · selección inicialCinco minutos de movimiento
Una pausa breve que podés hacer sin cambiarte.
MMovunara · selección inicialAntes de darle play
Usá la duración como referencia para encontrar una pausa que encaje en tu día. El temporizador se puede pausar y la guía del siguiente ejercicio aparece durante el descanso. Las rutinas no sustituyen una evaluación o un tratamiento de rehabilitación.
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