Calistenia de fuerza con peso corporal
Rutina de fuerza solo con tu peso corporal, sin equipo. Calentamiento de articulaciones, bloque principal de empuje y piernas, bloque de cadena posterior e isométricos, y cierre de core. La clave para que sea exigente es el tempo: bajá en 3 segundos en cada repetición y hacé una pausa de 1 segundo abajo. Cuando completes todas las rondas con buena técnica, sumá repeticiones o una ronda más.
DDiego Herrero