Una pausa para vos

Hacé círculos lentos y pequeños.

1. De pie o sentado, dejá los brazos relajados.
2. Elevá, llevá atrás y bajá los hombros con suavidad.

Usá un movimiento cómodo y controlado.

1. Extendé los brazos delante del cuerpo sin bloquear los codos.
2. Dibujá círculos suaves con las muñecas en ambas direcciones.

Creá espacio en el costado, sin girar el tronco.

1. De pie, elevá un brazo.
2. Inclinate suavemente hacia el lado contrario y regresá.

Llevá la cadera atrás manteniendo la espalda larga.

1. Separá los pies al ancho de caderas y flexioná un poco las rodillas.
2. Llevá la cadera atrás y volvé a incorporarte con control.

Mantené el talón apoyado.

1. Con un pie delante del otro, apoyate en una pared si lo necesitás.
2. Llevá la rodilla delantera hacia delante y volvé, sin levantar el talón.