Centro fuerte
Paso 1 de 24: Dead bug.

Paso 1 de 24 · Ronda 1 de 3

Dead bug

Mové las extremidades sin perder el control del tronco.

Prepará tu espacio. La sesión empieza cuando toques Empezar. Si salís de esta pantalla, la rutina se pausa.

0:30

Al empezar, podés deslizar sobre el contador para cambiar de paso. También podés usar las flechas del teclado.

Después: Descanso

Dead bug: inicioInicio
Dead bug: movimientoMovimiento
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Cómo hacerlo

  1. Boca arriba, elevá brazos y piernas con rodillas flexionadas.
  2. Bajá un brazo y el talón contrario de forma alternada.