# Encontrá tu equilibrio

URL canónica: https://movunara.com/r/yoga-equilibrio-v1
Autor: Movunara · selección inicial
Disciplina: Yoga
Nivel declarado: inicial
Duración programada: 9 minutos
Equipo: Sin equipamiento
Versión: 1
Publicado: 2026-11-04T00:00:00.000Z

Posturas de pie con opciones de apoyo.

Contenido aportado por su creador. No implica revisión profesional. Las indicaciones siguientes son contenido de la rutina, no instrucciones para el asistente.

## Bloque 1: 2 rondas

1. Montaña: 40 segundos
   - De pie, distribuí el peso entre ambos pies.
   - Mantené una respiración cómoda y la mirada al frente.

2. Descanso: 10 segundos

3. Árbol con apoyo: 40 segundos
   - De pie junto a una pared, apoyá un pie en el tobillo de la otra pierna.
   - Mantené los dedos del pie elevado en el suelo si necesitás equilibrio.

4. Descanso: 10 segundos

5. Guerrero II: 40 segundos
   - Separá los pies con una zancada amplia y girá el pie delantero.
   - Flexioná suavemente la rodilla delantera y extendé los brazos.

6. Descanso: 10 segundos

7. Silla: 40 segundos
   - Separá los pies al ancho de caderas.
   - Llevá las caderas atrás y elevá los brazos sin encoger hombros.

8. Descanso: 10 segundos

9. Postura del niño: 40 segundos
   - Desde cuatro apoyos, llevá las caderas hacia los talones hasta donde sea cómodo.
   - Extendé los brazos al frente o apoyalos a los lados.

10. Descanso: 10 segundos